Pravilno Pranje Zuba – Tehnike i Saveti

Koliko puta vam je stomatolog rekao da obratite pažnju na pranje zuba i nije vam bilo jasno zašto jer redovno i temeljito perete zube?

Ali, da li ste obratili pažnju da li praktikujete pravilno pranje zuba?

Redovna higijena i pranje zuba nije dovoljna ukoliko to ne radite na pravilan način.

Pogrešno je učenje da trebate što brže i jače “istrljati” zube četkicom. Tako samo možete oštetiti svoje zube.

Jako je bitno okrenuti se zdravim i pravilnim navikama od malena.

Deci može da bude dosadno da provode vreme u kupatilu i da četkaju zube, ali uz pravi nadzor i neku vrstu igre, ovo iskustvo možete učiniti zanimljivim.

Svoje zube trebate održavati čistim i imati zdrave navike u oralnog higijeni ali sve to pada u vodu ako se ne radi pravilno.

Zanimljivo je koliko izgovora možemo naći što se tiče pranja zuba. Najčešći izvogor je “nemanje vremena” ili “neće se ništa dogoditi ako jednom preskočim pranje zuba”.

Apsolutno svako može da izdvoji najmanje 3 minuta, ujutru i uveče i posvetiti ih svojim zubima.

Treba imati u vidu da redovnim pranjem i negovanjem zuba sprečavate brojne nepogodnosti i probleme, poput nastanka karijesa, upale desni i ostalih oboljenja.

U nastavku teksta govorićemo više o ovoj temi. Moći ćete da saznate o tehnici i vremenu koje je potrebno za pravilno pranje zuba, opremi za čišćenje zuba kao i o izboru prave četkice za vas.

Odabir paste i četkice za pranje zuba

Kod odabira prave paste i četkice za zube glavnu ulogu imate vi, vaše navike i zubi.

Ukoliko niste sigurni u pravi izbor, uvek se možete posavetovati sa stomalogom oko odabira paste i četkice. 

Sigurno ste se uvek pitali da li je bolja obična ili električna četkica kao i da li je bitna pasta koju koristite. Oni su potreban ali ne i jedini preduslov za pravilno pranje zuba.

Ukratko, izbor četkice i paste jeste važan, a u nastavku ćete videti i zašto.

Obična četkica za zube

U zavisnosti od čvrstoće vlakana četkice se dele na:

• S (soft – meke)
• M (medium – srednje tvrde)
• H (hard – tvrde)

Uvek birajte meku četkicu za zube osim ako vam stomatolog ne preporuči neku drugu.

Meke četkice ili četkice sa manjom glavom su prikladnije jer mogu dohvatiti sva područja usne duplje.

Korišćenjem tvrde četkice sa jakim pritiskom pri četkanju odvajate desni od zuba i time ih oštećujete.

Tako izloženi vratovi zuba postaju osetljivi na toplo i hladno što može izazvati bol u zubima.

Četkanjem zuba običnom četkicom za zube imate potpunu kontrolu na pritisak i mogućnost da sami prilagodite četkanje kako je vama ugodnije.

Običnu četkicu za zube trebate menjati na prve znake trošenja, u proseku na svaka 2 meseca.

Ukoliko vam ne odgovarna klasična četkica za zube, uvek možete odabrati električnu. Suština ostaje da je bitno pravilno pranje zuba, a da su četkice samo sredstvo da se to postigne.

Električna četkica za zube

Električna četkica za zube može bolje da očisti zube, naročito kod onih koji nisu toliko spretni ili imaju nekih poteškoća pri ručnim pokretima.

Pokreti ove četkice su mogu biti kružni ili levo – desno, u zavisnosti od modela i potreba korisnika.

Pogrešno je mišljenje da električna četkica za zube sama čisti zube. Potrebna joj je vaša asistencija u koordinaciji i smeru kako bi pravilno pranje zuba bilo uspešno.

Istina je da vam pranje zuba električnom četkicom oduzima manje vremena od pranja sa običnom kao i da lakše skida plak i čisti zube.

Jedan od prednosti ove vrste četkice za zube je tajmer, koji je ugrađen u samu četkicu. Tajmer na svakih 30 sekundi obaveštava da je vreme da pređete na sledeći zub.

Druga prednost ove četkice je njen senzor na pritisak. Poznato je da prejakim pritiskom četkicom na zube pri pranju možete oštetiti gleđ, tako da je ova opcija jako korisna.

Najčešće se preporučuju osobama sa zubnom protezom jer temeljnije čiste zube od običnih četkica i sprečavaju nastanak belih mrlja na zubima nakon skidanja proteze.

Deci su ove četkice za zube dosta zanimljivije i radije će prati zube njima kroz neku vrstu igre ili zabave nego običnim četkicama.

Električne četkice za zube se ne preporučuju baš svima. Nekim ljudima jednostavno ne odgovaraju jer im ove četkice mogu biti previše “agresivne”.

Pasta za zube

Na tržištu ima raznovrsnih pasti, za svaku namenu i različitih ukusa.

Naravno da postoje paste koje su višenamenske kao i one koje se preporučuju kod karijesa, gingivitisa, kamenca, osetljivih zuba itd.

Izaberite pastu za zube koja vama odgovara, a neka vam fokus bude pravilno pranje zuba, jer ako se to ne radi kako treba, onda ne može pomoći ni najbolja pasta za zube.

Međutim, najvažnija stavka pri odabiru paste je količina fluora koju sadrži. Optimalna koncentracija fluora u pasti je od 1100 do 1400 ppm.

Pasta za zube je neophodno sredstvo za održavanje oralne higijene.

Kao što smo već napomenuli, postoje razne paste koje imaju terapijsko delovanje, što žnači da redovnim pranjem zuba i odlaskom kod stomatologa sprečavate potencijalna oboljenja.

Ne postoji čudotvordna pasta, samo trud i istrajanost u održavaju pravilne nege.

Koliko treba da traje pranje zuba?

Većina odraslih ljudi ne obraća pažnju na trajanje pranja zuba, već to rade mehanički da što pre završe s tim.

Treba malo zastati i svojim zubima posvetiti 2 do 4 minuta detaljnog četkanja i pravilnog pranja zuba.

Za one koji nemaju naviku da na negu svojih zuba potroše barem 2 minuta, ovo može biti prilično naporno i delovati kao čitava večnost.

Optimalno vreme za pranje zuba i gornje površine jezika je oko 3 minuta.

Zbog toga pravo rešenje za vas i mališane je postavljanje štoperice ili tajmera, koji će vam meriti vreme pri pranju zuba i time sam proces učiniti zanimljivijim i izazovnim.

Saveti za pravilno pranje zuba

Redovno održavanje oralne higijene i pravilno pranje zuba je od esencijalnog značaja za zdravlje.

Jednom kada steknete naviku o redovom pranju zuba, održavaćete je čitavog života.

Zbog toga je veoma bitno deci na vreme probuditi zdrave navike. Budite pametni i kreativni za mališane.

Evo par saveta i detaljnog prikaza tehnike pravilnog pranja zuba.

Prvo i pre svega vodom namočite četkicu za zube i stavite lagani sloj paste za zube.

Postavite četkicu na spoljašnjoj strani zuba, vodoravno u odnosu na stranu vilice pod uglom od 45 stepeni, zatim laganim pokretima okrećite četkicu ka dole (gornja vilica) ili gore (donja vilica).

Ovim načinom biste trebali obuhvatiti 2 do 3 zuba, a pokrete četkanja ponovite barem 8 puta (ili više, ne morate baš brojiti). 

Ovim pristupom ste detaljno i pravilno očistili spoljašnju stranu zuba. Pravilno pranje zuba nije lako u početku, ali vremenom postaje sve lakše.

Nakon čišćenja spoljašnje strane pređite na unutrašnju stranu, istom tehnikom.

Još vam samo ostaje da očistite i grizne površine zuba. To je veoma lako i jednostavno. Pokretima četkice napred-nazad četkate zube nekoliko puta.

Ne zaboravite da u ovoj fazi pranja trebate obratiti pažnju i oprati gornju stranu jezika.

Najveću grešku koju možete napraviti pri pranju zuba jeste pogrešna upotreba četkice, odnosno primenjivanje pogrešnih smerova pranja.

Koristite ogledalo dok perete zube. Sa ogledalom možete ispratiti da li praktikujete pravilno pranje zuba.

Na kraju, kada završite s pranjem, dobro isperite usta.

Pranje zuba pre ili posle jela?

Svima je već jasno da zube treba prati najmanje 2 puta dnevno, ujutru i uveče.

Naravno da je preporučljivo da se zubi peru posle svakog obroka ili konzumiranja slatkih pića i slatkiša.

Što se tiče pranja zuba ujutru mnogi to rade posle doručka i kafe, a neki zube peru čim se probude.

Kada je onda pravo vreme za pranje zuba? 

Svaki stomatolog će vam reći da je ujutru zube potrebno oprati pre doručka.

Tokom noći se množe i sakupljaju brojne bakterije koje stvaraju dentalni plak i izazivaju loš zadah.

Ako doručkujete, a da pre toga niste oprali zube, samo ćete pomoći razvoju tih bakterija i njihovom širenju na ostatak organizma.

Inače, preporučljivo vreme za pranje zuba nakon jela je 30 minuta. Takođe, kada operete zube, sačekajte najmanje pola sata pre nego što jedete.

Ukoliko konzumirate hranu odmah nakon pranja zuba, možete oštetiti zube i sebi napraviti problem, posebno ako ne praktikujete pravilno pranje zuba.

Korišćenje dodatnih sredstava i opreme

Pribor za održavanje i negu oralne higijene deli se na: 

• obični ili osnovni (četkica i pasta za zube) 
• pomoćna sredstva (čačkalice, tečnost za ispiranje usta i konac za zube)

O četkicama i pastama za zube smo već govorili, zbog toga odmah pređimo na pomočna sredstva.

Za blistav osmeh i zdrave zube više nego što mislite potreban vam je konac za zube.

Iako je konac za zube dostupan po veoma pristupačnim cenama i stalno se preporučuje od strane stomatologa, mnogi ljudi izbegavaju da ga koriste.

Tačno je da je naporno i dosadno ali treba imati u vidu koliko je konac zapravo neophodan i značajan za brigu o zubima.

Ipak trebate biti pažljivi pri korišćenju konca, ako ga ne koristite pravilno možete da iritirate i oštetite desni.

Takođe ako imate krunice, implante ili mostove, potrudite se da budete oprezni i spretni pri korišćenju konca za zube.

Preporučljivo je da se konac za zube koristi makar jednom dnevno, nakon detaljnog i pravilnog pranja zuba.

Još jedno sredstvo koje će vam biti od velikog značaja je tečnost za ispiranje. Ona je ključna za pravilno pranje zuba.

Naime nakon pranja, zubi postaju zaštićeni i u ustima se razvijaju dobre bakterije, ali ako posle pranja unesete neku namirnicu koja sadrži dosta šećera, u ustima se stvaraju kiseline koje uništavaju zube.

Razvijaju se bakterije koje vam mogu doneti velike probleme na zubima, od formiranja plaka i kamenca do krvarenja zuba i stvaranja karijesa koji se najčešće javlja kod dece.

Zbog toga, osim pranja četkicom i pastom i čišćenja zuba koncem, potrebno je u nezi uključiti i tečnost ili vodicu za ispiranje usta.

Tečnost za ispiranje je zapravo antiseptička vodica koja se koristi za ispiranje usta i zuba, i osnovna namena joj je održavanje oralne higijene.

Nemojte misliti da vodica za ispiranje može zameniti detaljno četkanje i pravilno pranje zuba!

Vodica za ispiranje usta služi uglavnom da se osveži dah i da se eliminišu bakterije koje su ostale, a samim tim i neprijatni zadah.

Zaključak 

Pravilno održavanje oralne higijene podrazumeva svakodnevnu upotrebu paste i četkice za zube, kao i konca i vodice za ispiranje, uz pravilnu tehniku i redovne posete stomatologu.

Briga o zubima je stvar discipline i navike, ove navike se stiču od malena, ali naravno nikada nije kasno da zamenite loše navike dobrim.

Istina je da navike ostaju tokom celog života, na vama je da te navike budu one prave i da pravilno pranje zuba uvek bude vaš prioritet.

Takođe bez obzira koliko pravilno perete i održavate zube, ne zaboravite da je odlazak kod stomatologa neophodan, makar 2 puta godišnje.

Nadamo se da smo vam pomogli da razumete važnost pravilnog pranja zuba kao i na koji način se to najbolje praktikuje.

Za još dodatnih pitanja i dilema, ne oklevajte da nas kontaktirate, a naš stručni tim će vam rado odgovoriti i ponuditi vam najbolje rešenje.